As nossas dicas para uma viagem sem stress
Viajar é uma aventura emocionante, mas para quem tem diabetes tipo 1, também pode ser uma fonte de stress adicional. Desde a mudança de fuso horário até às refeições imprevistas, há vários fatores a ter em conta para garantir uma viagem segura e sem complicações.
Os desafios das viagens para quem tem diabetes
Preparar bem a viagem. Quer dure um fim de semana ou várias semanas, a preparação do equipamento segue sempre o mesmo esquema.
Um dos maiores desafios para quem viaja com diabetes tipo 1 é garantir que tem material médico suficiente para toda a viagem. Isso inclui o stock de insulina, cateteres, agulhas, tiras de teste de glicose e acetona, medidores de glicemia de reserva, glucagon, etc.
Como calcular o stock necessário?
Começa por determinar a duração exata da tua viagem. Depois, faz uma lista dos produtos médicos que usas regularmente para controlar a tua diabetes.
Calcula, então, o teu consumo diário: de acordo com o teu regime de tratamento habitual, calcula a quantidade de cada material médico que usas diariamente.
Por exemplo, quantas unidades de insulina usas por dia? Quantas tiras de teste de glicose usas para controlar a tua glicemia?
Multiplica pelo número de dias da viagem: depois de determinares o teu consumo diário, multiplica esse valor pelo número de dias da tua viagem para estimares a quantidade total de provisões necessárias para toda a duração da tua viagem.
Prevê sempre uma margem de segurança: além de calcular a quantidade exata de material médico de que vais precisar, é importante prever uma margem de segurança adicional para lidar com possíveis imprevistos, como atrasos nas viagens ou perdas de material.
Prepara-te para passar pelo controlo de segurança do aeroporto: os scanners de segurança dos aeroportos não devem afetar a tua bomba de insulina nem os teus medidores de glicemia, mas é sempre bom estares preparado para explicar o teu equipamento médico ao pessoal. Fica tranquilo, hoje em dia eles já estão habituados a lidar com passageiros que vivem com diabetes tipo 1.
Diferença horária e insulina
Os fatores a ter em conta
A mudança de fuso horário: As viagens que envolvem a mudança de fuso horário podem perturbar as rotinas habituais de administração de insulina e de controlo da glicemia. É importante planear e ajustar as doses de insulina em conformidade, para evitar episódios de hipoglicemia ou hiperglicemia.
Quando voas para leste: o teu dia fica mais curto pelo número de horas de diferença horária. Tomar a tua insulina de ação prolongada mais cedo do que o habitual para evitar a hipoglicemia pode ser uma boa estratégia.
Quando voas para oeste: o teu dia fica mais longo pelo número de horas de diferença horária. Podes ter de adiar a tua dose de insulina para evitar a hipoglicemia. Também podes pensar em ajustar a tua dose de insulina de ação rápida antes da refeição, se esta estiver prevista para mais tarde do que o habitual.
A alimentação no estrangeiro
Descobrir a gastronomia
Descobrir a gastronomia de outros países é um dos grandes prazeres de viajar. Mas as refeições podem ser mais irregulares. E os alimentos são certamente diferentes daqueles a que estás habituado. Isso pode complicar o controlo da glicemia. Além disso, as barreiras linguísticas podem dificultar a compreensão das informações nutricionais dos alimentos locais. Lembra-te de traduzir a palavra «hidratos de carbono» para a língua do país para onde vais; isso vai ajudar-te a perceber as tabelas de valores nutricionais.Atenção: durante o voo, pode haver intervalos prolongados entre as refeições, o que pode afetar os teus níveis de glicemia. Certifica-te de que tens snacks saudáveis à mão, como frutos secos ou barras de cereais com baixo teor de açúcar.
Quando viajares de avião, mantém-te hidratado e ativo
Durante a viagem, não te esqueças de beber muita água para evitar a desidratação, que pode afetar os teus níveis de glicemia. O ar do avião é praticamente sem humidade. Sabias que as comissárias recomendam beber um litro de água por cada 4 horas de voo? Não hesites em levar uma garrafa. Vazia, passa pelos controlos de bagagem e, a bordo do avião, a tripulação enche-a de água com todo o gosto. Tenta também manter-te ativo, caminhando pelo avião ou fazendo alongamentos para estimular a circulação sanguínea.Informa a tripulação se for preciso: Se precisares de assistência médica durante o voo, não hesites em informar a tripulação. A maioria das companhias aéreas tem pessoal treinado para lidar com situações de emergência médica e poderá dar-te a ajuda necessária.
Controla sempre de perto a tua glicemia.
Isso vai permitir-te detetar qualquer alteração nos teus níveis de glicemia e tomar as medidas necessárias para ajustar as tuas doses de insulina em conformidade. Durante o voo, as mudanças de altitude e os horários de refeição irregulares podem afetar os teus níveis de glicose no sangue.Se estiveres a usar canetas de insulina, vais ter de ajustar os horários da tua insulina de ação prolongada.Prepara-te para ajustar as tuas doses de insulina aos poucos: durante a viagem, controla atentamente a tua glicemia para encontrares o equilíbrio certo. Aos poucos, vais descobrir a rotina que te faz sentir bem.
Segurança e acesso aos cuidados de saúde
Antes de partires, informa-te sobre os números de emergência locais. Podes guardá-los no teu telemóvel, porque hoje em dia é muitas vezes a única coisa que nunca nos sai do lado.
Outro número de telefone útil para adicionares à tua lista de contactos, como o da tua apólice de seguro bancário, por exemplo. Cuidado: na maioria das vezes, no estrangeiro, a criação do processo de admissão tem de ser feita antes do tratamento médico, caso contrário, podes acabar por receber uma conta bem salgada para pagar. Ter os números do teu contrato de seguro no telemóvel pode poupar-te tempo e dinheiro!
Para viagens pela Europa, não te esqueças de pedir à tua segurança social que te emita o teu cartão europeu de seguro de saúde. Isso vai facilitar-te as formalidades administrativas.
Pergunta-te também onde podes encontrar material médico no destino, em caso de emergência.
Uma última dica: pode ser útil andares com um cartão médico que indique que és diabético. De qualquer forma, não ocupa espaço nenhum.
A bagagem
Organiza os teus medicamentos e material: Guarda o teu material e a insulina na cabine. Evita despachá-los no porão para não correres o risco de perder a bagagem. Podes distribuir o teu material e as tuas insulinas por várias malas, se a tua estadia for longa. Nesse caso, certifica-te de que as distribuis de forma equilibrada, para teres tudo o que precisas em cada mala. Transporta os teus medicamentos e material na embalagem original, com as etiquetas com o teu nome e as instruções de utilização.
Pede ao teu profissional de saúde uma receita médica e um atestado de diabetes em inglês. É bom teres isso sempre contigo.
A insulina tem de ser mantida no frigorífico durante a viagem? O que prejudica a insulina é, principalmente, a grande variação de temperatura. Podes colocar as tuas insulinas num saco térmico e, se for preciso, pedir à tripulação que te dê gelo. Cuidado, não coloques os cubos de gelo em contacto com as canetas ou frascos de insulina. Mantém lanches saudáveis à mão.
Para repor açúcar, as pastilhas de dextrose do tipo Gluc Hypo são ideais, porque não estão sujeitas às regras de transporte de líquidos. A autonomia é fundamental!
Viajar com diabetes tipo 1 pode ser um desafio, mas com um planeamento cuidadoso e uma boa organização, é perfeitamente possível desfrutar de uma viagem sem stress e em total segurança. Não te esqueças de ser proativo na gestão da tua diabetes durante a viagem e de pedir ajuda se precisares. Boa viagem!
