I nostri consigli per un viaggio senza stress
Viaggiare è un’avventura emozionante, ma per chi soffre di diabete di tipo 1 può anche essere fonte di ulteriore stress. Dal cambio di fuso orario ai pasti imprevisti, ci sono diversi fattori da tenere in considerazione per garantire un viaggio sicuro e senza intoppi.
Le sfide del viaggio per chi ha il diabete
Preparare bene il viaggio. Che duri un fine settimana o diverse settimane, la preparazione dell’attrezzatura segue sempre lo stesso schema.
Una delle sfide più grandi per chi soffre di diabete di tipo 1 quando viaggia è assicurarsi di avere scorte mediche sufficienti per tutta la durata del viaggio. Questo include scorte di insulina, cateteri, aghi, strisce reattive per il glucosio e l’acetone, gluc ometri di riserva, glucagone, ecc.
Come si calcola la quantità di scorte necessaria?
Per prima cosa, stabilisci la durata esatta del tuo viaggio. Poi controlla quali prodotti medici usi regolarmente per gestire il tuo diabete.
Calcola quindi il tuo consumo giornaliero: in base al tuo regime terapeutico abituale, calcola la quantità di ogni prodotto medico che usi ogni giorno.
Ad esempio, quante unità di insulina usi al giorno? Quante strisce reattive per il glucosio usi per monitorare la glicemia?
Moltiplica per il numero di giorni di viaggio: una volta calcolato il tuo consumo giornaliero, moltiplica questa cifra per il numero di giorni del tuo viaggio per stimare la quantità totale di provviste necessarie per tutta la durata del viaggio.
Prevedi sempre un margine di sicurezza: oltre a calcolare la quantità esatta di forniture mediche di cui avrai bisogno, è importante prevedere un margine di sicurezza in più per far fronte a eventuali imprevisti, come ritardi nei viaggi o smarrimenti di materiale.
Preparati a passare i controlli di sicurezza in aeroporto: gli scanner di sicurezza non dovrebbero interferire con la tua pompa per insulina o i tuoi glucometri, ma è sempre bene essere pronti a spiegare al personale di cosa si tratta. Stai tranquillo, ormai sono abituati ai passeggeri che convivono con il diabete di tipo 1.
Fuso orario e insulina
I fattori da tenere in considerazione
Il cambio di fuso orario: i viaggi che attraversano diversi fusi orari possono sconvolgere le solite routine relative all’assunzione di insulina e al controllo della glicemia. È importante pianificare e adeguare di conseguenza le dosi di insulina per evitare episodi di ipoglicemia o iperglicemia.
Quando voli verso est: la tua giornata si accorcia di un numero di ore pari al fuso orario. Assumere l’insulina a lunga durata d’azione prima del solito per evitare l’ipoglicemia può essere una strategia utile.
Quando voli verso ovest: la tua giornata si allunga di un numero di ore pari al fuso orario. Potrebbe essere necessario posticipare la dose di insulina per evitare l’ipoglicemia. Puoi anche valutare di regolare la dose di insulina ad azione rapida prima del pasto, se il pasto è previsto più tardi del solito.
Il cibo all'estero
Scopri la gastronomia
Scoprire la cucina straniera è uno dei grandi piaceri del viaggio. Ma i pasti potrebbero essere un po’ irregolari. E il cibo sarà sicuramente diverso da quello a cui sei abituato. Questo può complicare la gestione della glicemia. Inoltre, le barriere linguistiche possono rendere difficile capire le informazioni nutrizionali dei cibi locali. Ricordati di tradurre la parola «carboidrati» nella lingua del paese in cui vai: ti aiuterà a capire le tabelle dei valori nutrizionali.Attenzione: durante il volo potrebbero esserci lunghi intervalli tra un pasto e l’altro, il che potrebbe influire sulla tua glicemia. Assicurati di avere a portata di mano degli spuntini sani, come noci o barrette di cereali a basso contenuto di zucchero.
In aereo, mantieniti idratato e attivo
Durante il viaggio, assicurati di bere molta acqua per evitare la disidratazione, che può influire sulla glicemia. L’aria in aereo è praticamente priva di umidità. Lo sapevi che alle assistenti di volo viene raccomandato di bere un litro d’acqua ogni 4 ore di volo? Non esitare a portare con te una borraccia. Vuota, supererà i controlli dei bagagli e, una volta a bordo, il personale sarà lieto di riempirla d’acqua. Cerca anche di mantenerti attivo camminando in aereo o facendo qualche esercizio di stretching per stimolare la circolazione sanguigna.Avvisa il personale di bordo se ne hai bisogno: se hai bisogno di assistenza medica durante il volo, non esitare a avvisare il personale di bordo. La maggior parte delle compagnie aeree dispone di personale addestrato per gestire le emergenze mediche e potrà fornirti l'aiuto necessario.
Tieni sempre sotto stretto controllo la glicemia.
Questo ti permetterà di individuare eventuali variazioni della glicemia e di prendere le misure necessarie per adeguare di conseguenza le dosi di insulina. Durante il volo, i cambiamenti di altitudine e gli orari dei pasti irregolari possono influire sul tuo livello di glucosio nel sangue.Se usi la penna per l'insulina, dovrai adeguare gli orari delle dosi di insulina a lunga durata d'azione.Preparati ad adeguare gradualmente le dosi di insulina: durante il viaggio, controlla attentamente la glicemia per trovare il giusto equilibrio. A poco a poco troverai la routine che fa per te.
Sicurezza e accesso alle cure mediche
Prima di partire, informati sui numeri di emergenza locali. Puoi salvarli sul tuo telefono, perché ormai è spesso l’unico strumento che non ci lascia mai.
Un altro numero di telefono utile da aggiungere alla tua rubrica, ad esempio quello della tua assicurazione bancaria. Attenzione: all’estero, molto spesso, devi aprire la pratica di ricovero prima di ricevere le cure mediche, altrimenti rischi di ritrovarti con una bella fattura da pagare. Avere i numeri del tuo contratto assicurativo sul telefono può farti risparmiare tempo e soldi!
Se viaggi in Europa, ricordati di richiedere la tessera sanitaria europea alla tua cassa malattia. Ti semplificherà le pratiche amministrative.
Chiediti anche dove trovare, una volta arrivato a destinazione, il materiale medico necessario in caso di emergenza.
Un ultimo consiglio: potrebbe essere utile portare con te una tessera sanitaria che indichi che sei diabetico. In ogni caso, non occupa spazio.
I bagagli
Organizza i tuoi farmaci e le tue forniture: tieni il materiale e l’insulina in cabina. Evita di metterli nel bagaglio da stiva per non rischiare di perdere il bagaglio. Se il tuo soggiorno è lungo, puoi distribuire il materiale e l’insulina in più bagagli. Assicurati però di distribuirli in modo uniforme, in modo da avere tutto il necessario in ogni bagaglio. Trasporta i farmaci e il materiale nella loro confezione originale, con le etichette che riportano il tuo nome e le istruzioni per l’uso.
Chiedi al tuo medico una ricetta e un certificato di diabete in inglese. Da tenere sempre con te.
L’insulina va tenuta al freddo durante il viaggio? Ciò che danneggia l’insulina è soprattutto la forte variazione di temperatura. Puoi mettere le tue scorte di insulina in una borsa termica e, se necessario, chiedere al personale di bordo di fornirti dei cubetti di ghiaccio. Attenzione: non mettere i cubetti di ghiaccio a contatto con le penne o i flaconi di insulina. Tieni a portata di mano degli spuntini sani.
Per ricaricarti di zuccheri, le pastiglie di destrosio tipo Gluc Hypo sono l’ideale perché non sono soggette alle norme sul trasporto dei liquidi. L’autonomia è fondamentale!
Viaggiare con il diabete di tipo 1 può essere una sfida, ma con un’attenta pianificazione e una buona organizzazione è assolutamente possibile godersi un viaggio senza stress e in tutta sicurezza. Ricordati di essere proattivo nella gestione del tuo diabete durante il viaggio e di chiedere aiuto se ne hai bisogno. Buon viaggio!
